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过劳肥怎么减

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过劳肥的减重核心在于打破“压力-进食-久坐”的循环，通常需将每周体重下降控制在合理范围，并优先调整作息而非单纯节食。长期高压会促使食欲增加、脂肪囤积，因此规律睡眠与定时三餐是基础。运动可选快走、拉伸等低强度活动，分次累积，避免因疲劳放弃。减重速度存在个体差异，若合并代谢问题建议就医评估。日常可记录饮食与情绪变化，寻找非进食的解压方式，循序渐进更利于长期坚持。