糯小米的功效与作用主要包括补充营养、促进消化、增进食欲、缓解便秘、保护牙齿等，但食用时需注意适量，以免增加胃肠道负担。另外，对糯小米过敏的人群应禁食。
1、补充营养
糯小米中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，有利于身体健康。
2、促进消化
糯小米中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，适量食用后可以改善消化不良的情况。
3、增进食欲
糯小米味道香甜，适量食用可以促进唾液和胃液的分泌，在一定程度上可以增进食欲，有助于改善食欲不振的情况。
4、缓解便秘
糯小米中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，适量食用后可以改善便秘的情况。
5、保护牙齿
糯小米含有丰富的钙元素，可以促进牙齿和骨骼的生长，还可以预防骨质疏松，所以适量食用糯小米，可以在一定程度上起到保护牙齿的作用。
但需要注意，糯小米不易消化，因此，胃肠道功能较差的人群应避免食用，以免加重病情。此外，对糯小米过敏的人群应禁食，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。
如果食用糯小米后出现不适症状，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。在日常生活中，患者还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
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