若条件允许,可适当多俯卧,即趴卧。由于腰部肌肉在趴着时处于完全松弛状态,可以减轻腰部受力,有利于腰部组织的恢复,尤其是对腰部肌肉或韧带的拉伤。躺下后组织松弛,有利于消肿,减轻疼痛症状,同时也有利于损伤组织的恢复。假如患者俯卧位时间比较长,休息的时候可以平卧位休息,不能做俯卧位活动,否则会导致腹部明显的不适。平时要保持良好的姿势,不能弯腰,不能负重活动,尽量减轻腰椎负担。