生黄瓜籽和熟黄瓜籽都具有增加骨密度、促进骨骼生长、预防骨质疏松的功效。但食用生黄瓜籽和熟黄瓜籽以缓解关节炎症状或改善皮肤健康时，建议咨询医生或营养师的指导。
1.增加骨密度
因为生黄瓜籽中含有丰富的钙元素，能够增强骨骼强度，从而达到增加骨密度的目的。日常生活中可以通过食用含钙食物如牛奶、虾皮等来补充钙质，有助于维持骨骼健康。
2.促进骨骼生长
由于生黄瓜籽中的营养成分可以刺激成骨细胞活性，进而促进新骨形成。对于儿童或骨折患者而言，在医生指导下适量摄入生黄瓜籽有利于加速骨折愈合过程。
3.预防骨质疏松
生黄瓜籽富含维生素D3，能促进肠道对钙的吸收，提高血清钙浓度，降低尿液中钙的排泄量，从而起到预防骨质疏松的作用。对于存在骨质疏松风险的人群，可通过服用维生素D3制剂或适当晒太阳来补充体内所需的维生素D3。
4.缓解关节炎症状
因为熟黄瓜籽具有一定的抗炎作用，而炎症是导致关节炎症状的主要原因之一。对于患有轻度至中度关节炎的个体，可考虑将熟黄瓜籽纳入饮食中，以辅助减轻疼痛和肿胀。
5.改善皮肤健康
由于熟黄瓜籽含有维生素E和C等抗氧化剂，这些物质有助于减少自由基损伤，促进皮肤修复。对于希望改善肤质者，建议定期食用熟黄瓜籽，同时注意均衡饮食并保持充足睡眠时间。
需要注意的是，虽然上述提及的功效均与黄瓜籽有关，但并不能直接替代药物治疗。另外，对于有特殊疾病史或正在接受治疗的人来说，摄入任何食品前都应该咨询专业医疗人员的意见。
1.增加骨密度
因为生黄瓜籽中含有丰富的钙元素，能够增强骨骼强度，从而达到增加骨密度的目的。日常生活中可以通过食用含钙食物如牛奶、虾皮等来补充钙质，有助于维持骨骼健康。
2.促进骨骼生长
由于生黄瓜籽中的营养成分可以刺激成骨细胞活性，进而促进新骨形成。对于儿童或骨折患者而言，在医生指导下适量摄入生黄瓜籽有利于加速骨折愈合过程。
3.预防骨质疏松
生黄瓜籽富含维生素D3，能促进肠道对钙的吸收，提高血清钙浓度，降低尿液中钙的排泄量，从而起到预防骨质疏松的作用。对于存在骨质疏松风险的人群，可通过服用维生素D3制剂或适当晒太阳来补充体内所需的维生素D3。
4.缓解关节炎症状
因为熟黄瓜籽具有一定的抗炎作用，而炎症是导致关节炎症状的主要原因之一。对于患有轻度至中度关节炎的个体，可考虑将熟黄瓜籽纳入饮食中，以辅助减轻疼痛和肿胀。
5.改善皮肤健康
由于熟黄瓜籽含有维生素E和C等抗氧化剂，这些物质有助于减少自由基损伤，促进皮肤修复。对于希望改善肤质者，建议定期食用熟黄瓜籽，同时注意均衡饮食并保持充足睡眠时间。
需要注意的是，虽然上述提及的功效均与黄瓜籽有关，但并不能直接替代药物治疗。另外，对于有特殊疾病史或正在接受治疗的人来说，摄入任何食品前都应该咨询专业医疗人员的意见。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
维生素D滴剂
吲哚美辛巴布膏
仙灵骨葆胶囊
