长生果具有补充营养、促进消化、改善皮肤健康、增强免疫力、延缓衰老等功效与作用。由于长生果的营养价值较高，若需要长期食用，建议在医生指导下进行。
1.补充营养
长生果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素和矿物质等营养成分，这些营养物质能为身体提供能量并支持其正常运作。适当食用可帮助机体维持正常的生长发育和新陈代谢。对于需要补充营养的人群，如孕妇或术后恢复期患者，适量食用有益于身体健康。
2.促进消化
长生果中含有膳食纤维，能够刺激胃肠道蠕动，从而促进食物的消化吸收。对于存在消化不良症状的人群，如腹胀、便秘等，适当摄入有助于缓解不适症状。
3.改善皮肤健康
长生果中的不饱和脂肪酸具有抗氧化的作用，可以清除自由基，减少皮肤损伤，从而起到美容养颜的效果。对于有护肤需求的人群，可以直接将长生果榨汁饮用或者制作成面膜进行外敷。
4.增强免疫力
长生果含有丰富的维生素E、锌等微量元素，这些物质对提高机体免疫力有一定的积极作用。对于免疫功能低下者，可以通过增加长生果的摄入量来辅助提升抵抗力。
5.延缓衰老
长生果中所含有的维生素E是一种天然的抗氧化剂，它可以有效地对抗体内的自由基，减缓细胞老化的过程。对于想要保持青春活力的人来说，每天吃一些长生果是不错的选择。
需要注意的是，虽然长生果对人体有许多益处，但并不适合所有人群。例如，高血脂症患者应限制其摄入量，以免加重病情。另外，对长生果过敏者则禁止食用，以防引发皮疹、呼吸困难等不良反应。
1.补充营养
长生果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素和矿物质等营养成分，这些营养物质能为身体提供能量并支持其正常运作。适当食用可帮助机体维持正常的生长发育和新陈代谢。对于需要补充营养的人群，如孕妇或术后恢复期患者，适量食用有益于身体健康。
2.促进消化
长生果中含有膳食纤维，能够刺激胃肠道蠕动，从而促进食物的消化吸收。对于存在消化不良症状的人群，如腹胀、便秘等，适当摄入有助于缓解不适症状。
3.改善皮肤健康
长生果中的不饱和脂肪酸具有抗氧化的作用，可以清除自由基，减少皮肤损伤，从而起到美容养颜的效果。对于有护肤需求的人群，可以直接将长生果榨汁饮用或者制作成面膜进行外敷。
4.增强免疫力
长生果含有丰富的维生素E、锌等微量元素，这些物质对提高机体免疫力有一定的积极作用。对于免疫功能低下者，可以通过增加长生果的摄入量来辅助提升抵抗力。
5.延缓衰老
长生果中所含有的维生素E是一种天然的抗氧化剂，它可以有效地对抗体内的自由基，减缓细胞老化的过程。对于想要保持青春活力的人来说，每天吃一些长生果是不错的选择。
需要注意的是，虽然长生果对人体有许多益处，但并不适合所有人群。例如，高血脂症患者应限制其摄入量，以免加重病情。另外，对长生果过敏者则禁止食用，以防引发皮疹、呼吸困难等不良反应。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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