每天做倒立好。
倒立时头位高于心脏水平，有利于静脉回流，从而减轻下肢水肿、促进消化吸收等。但需注意控制时间与频率，以免引起头晕、恶心等不适症状。
如果存在高血压或心脏病，则不建议每天做倒立。
在进行倒立前应充分热身以预防肌肉拉伤，并确保选择合适的场地以避免摔倒受伤。
倒立时头位高于心脏水平，有利于静脉回流，从而减轻下肢水肿、促进消化吸收等。但需注意控制时间与频率，以免引起头晕、恶心等不适症状。
如果存在高血压或心脏病，则不建议每天做倒立。
在进行倒立前应充分热身以预防肌肉拉伤，并确保选择合适的场地以避免摔倒受伤。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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