中老年人得了神经性失眠症可以考虑中药调理、认知行为疗法、松弛训练、针灸治疗等方法来改善睡眠质量。如果厌食症状持续或加重，应尽快就医以排除其他潜在的健康问题。
1.中药调理
中医师会根据患者体质、舌象及脉象，配制个体化方剂；通常采用草本植物如黄连、龙骨等制成口服液或丸剂。传统中医药认为神经性失眠与心脾两虚有关；通过补益气血、安神定志来改善睡眠质量。对于伴有厌食的患者，某些中药材如茯苓还有促进食欲的作用。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式和行为习惯，通常需要数周时间完成一系列面对面咨询。此方法旨在纠正对失眠的错误认知，减少因焦虑而加剧失眠的现象；同时帮助患者建立健康的生活规律，包括饮食习惯。针对厌食问题，可通过调整饮食观念和增加进食欲望来缓解。
3.松弛训练
松弛训练涉及一系列放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法，在指导下定期练习；持续时间依个人情况而定。此方法有助于减轻身体紧张状态，促进身心放松；进而改善睡眠质量。对于厌食患者，可提高其舒适感，减少因不适导致的食欲下降。
4.针灸治疗
针灸治疗由经验丰富的针灸师执行，在特定穴位上插入细针保持数分钟；可能需要多次就诊才能见效。针灸被认为能够调节自律神经系统，缓解压力和焦虑；从而改善睡眠品质。此外，某些穴位刺激也有助于促进消化吸收功能，克服厌食问题。
建议患者避免睡前摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力和浓茶，以减少影响入睡的风险。适当的运动如瑜伽可以帮助缓解压力，但应避免剧烈运动过于接近睡眠时间，以免影响睡眠质量。
1.中药调理
中医师会根据患者体质、舌象及脉象，配制个体化方剂；通常采用草本植物如黄连、龙骨等制成口服液或丸剂。传统中医药认为神经性失眠与心脾两虚有关；通过补益气血、安神定志来改善睡眠质量。对于伴有厌食的患者，某些中药材如茯苓还有促进食欲的作用。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式和行为习惯，通常需要数周时间完成一系列面对面咨询。此方法旨在纠正对失眠的错误认知，减少因焦虑而加剧失眠的现象；同时帮助患者建立健康的生活规律，包括饮食习惯。针对厌食问题，可通过调整饮食观念和增加进食欲望来缓解。
3.松弛训练
松弛训练涉及一系列放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法，在指导下定期练习；持续时间依个人情况而定。此方法有助于减轻身体紧张状态，促进身心放松；进而改善睡眠质量。对于厌食患者，可提高其舒适感，减少因不适导致的食欲下降。
4.针灸治疗
针灸治疗由经验丰富的针灸师执行，在特定穴位上插入细针保持数分钟；可能需要多次就诊才能见效。针灸被认为能够调节自律神经系统，缓解压力和焦虑；从而改善睡眠品质。此外，某些穴位刺激也有助于促进消化吸收功能，克服厌食问题。
建议患者避免睡前摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力和浓茶，以减少影响入睡的风险。适当的运动如瑜伽可以帮助缓解压力，但应避免剧烈运动过于接近睡眠时间，以免影响睡眠质量。
首都医科大学附属北京儿童医院
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