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中老年人失眠怎么办

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中老年人失眠应先调整作息习惯，多数轻症可通过非药物方式改善，效果因人而异。固定起床时间、白天适度活动、午睡不超过半小时，有助于稳定睡眠节律。睡前避免过饱、浓茶和长时间看屏幕，卧室保持安静昏暗。若调整数周仍频繁早醒或入睡困难，建议到睡眠或老年科评估，排查其他健康因素。家人多给予陪伴理解，不因偶尔睡不好而焦虑，循序渐进更稳妥。