青少年失眠症可以通过运动疗法、饮食疗法、认知行为疗法或中药调理等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业评估和治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如慢跑、游泳等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内的能量，从而提高入睡能力。
2.饮食疗法
患儿可在睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，比如牛奶、香蕉等。上述食物中含有一定的色氨酸以及褪黑素前体物质，摄入后有利于调节生物钟，进而改善睡眠质量。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠习惯，包括建立良好睡眠环境及日常作息规律。此方法旨在纠正对失眠的错误认知，减少因焦虑而加剧失眠的情况；同时帮助恢复自然睡眠模式。
4.中药调理
中医师会根据患者体质开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤等，需连续服用一定周期。中药可通过调整脏腑功能来缓解因情志不畅导致的失眠；长期服用可形成习惯性助眠效果。
此外，对于存在严重抑郁或焦虑情绪的患者，必要时可遵医嘱使用抗抑郁药物进行治疗，如舍曲林、文拉法辛等。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如慢跑、游泳等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内的能量，从而提高入睡能力。
2.饮食疗法
患儿可在睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，比如牛奶、香蕉等。上述食物中含有一定的色氨酸以及褪黑素前体物质，摄入后有利于调节生物钟，进而改善睡眠质量。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠习惯，包括建立良好睡眠环境及日常作息规律。此方法旨在纠正对失眠的错误认知，减少因焦虑而加剧失眠的情况；同时帮助恢复自然睡眠模式。
4.中药调理
中医师会根据患者体质开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤等，需连续服用一定周期。中药可通过调整脏腑功能来缓解因情志不畅导致的失眠；长期服用可形成习惯性助眠效果。
此外，对于存在严重抑郁或焦虑情绪的患者，必要时可遵医嘱使用抗抑郁药物进行治疗，如舍曲林、文拉法辛等。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
安神补脑液
百乐眠胶囊
舒肝解郁胶囊
