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青少年紧张性失眠怎么调理

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青少年紧张性失眠的调理核心在于建立规律作息与压力疏导相结合。日常需固定就寝与起床时间，睡前一小时避免电子屏幕，可尝试腹式呼吸或渐进式肌肉放松。白天安排适量户外活动，课业间隙做短暂拉伸。家长宜营造安静平和的睡前氛围，减少对睡眠的过度关注。若调整两周后改善有限，建议前往睡眠门诊评估，个体差异较大，需耐心配合专业指导。