39问医生

肌酸什么时候吃效果最好

王东梅 消化内科 副主任医师
聊城市第二人民医院 三级甲等
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服用肌酸的最佳时间是训练前半小时至一小时，或训练后一至两小时。首先，你需清楚你的目的。如果是为了提高肌肉力量，最好在训练前服用肌酸。如果是增加肌肉量，扩大肌肉体积，训练后服用肌酸尤为重要。最好将它与含糖饮料或果汁混合，以获得更好的效果。这样可以更好地吸收肌酸的营养，每天在正常饮水的基础上多喝1200毫升水，充分发挥肌酸的水合作用。
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2021-07-31 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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