健身期休息的时候一般可以吃肌酸，但是在吃的时候需要注意适量，不可以一次性吃过多。在健身期间，建议合理饮食，补充机体所需的营养物质，有助于增强体质。
肌酸是一种含氮的有机酸，是肌肉细胞中能量的重要来源，在人体内主要分布在骨骼肌、心肌和平滑肌中，在能量供应不足的情况下，肌酸可以被分解供能，从而为人体提供所需的能量。在健身期间适当吃肌酸，可以为身体提供所需要的能量，有助于缓解健身后身体疲劳的情况。但在吃的时候需要注意适量，不可以一次性吃过多，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状，还可能会影响健身的效果。
在健身期间，还需要注意营养均衡，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、黄瓜等，以及鸡蛋、牛奶等蛋白质丰富的食物。但要避免吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒等，以免影响健身的效果。同时还要注意休息，避免过度劳累，以免影响身体健康。如果出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
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