髌骨脱位后的康复训练可以采取穿戴支具保护、肌肉平衡训练、关节稳定性训练和功能性恢复训练等方法来进行治疗。如果症状没有改善或者出现新的不适，应尽快就医。
1.穿戴支具保护
穿戴支具保护包括使用弹性绷带或定制的膝关节稳定器，在日常生活中佩戴以提供额外支持。此措施有助于限制异常活动，减少二次伤害风险，促进软组织修复，但不宜长时间依赖。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练涉及针对大腿内外侧肌群的力量练习，通常采用抗阻训练法如弹力带练习。增强外侧肌肉力量可改善下肢力学分布，缓解因肌肉不平衡导致的髌股关节压力增加；内部肌群强化则有助于稳定髌骨位置。
3.关节稳定性训练
关节稳定性训练主要包括一系列稳定性和柔韧性练习，如静蹲、平衡板训练等。这些锻炼旨在提高关节周围软组织的本体感觉及控制能力，从而降低发生再次脱臼的风险。
4.功能性恢复训练
功能性恢复训练着重于恢复日常活动所需的肌群协调性及灵活性，例如渐进抗阻训练、平衡板训练等。此类训练有助于提高患者日常生活自理能力和运动参与度，促进身体功能全面恢复。
在髌骨脱位后，应避免剧烈运动，以免影响病情恢复。建议定期复查，以便医生评估康复进度并给予适当的医学干预。
1.穿戴支具保护
穿戴支具保护包括使用弹性绷带或定制的膝关节稳定器，在日常生活中佩戴以提供额外支持。此措施有助于限制异常活动，减少二次伤害风险，促进软组织修复，但不宜长时间依赖。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练涉及针对大腿内外侧肌群的力量练习，通常采用抗阻训练法如弹力带练习。增强外侧肌肉力量可改善下肢力学分布，缓解因肌肉不平衡导致的髌股关节压力增加；内部肌群强化则有助于稳定髌骨位置。
3.关节稳定性训练
关节稳定性训练主要包括一系列稳定性和柔韧性练习，如静蹲、平衡板训练等。这些锻炼旨在提高关节周围软组织的本体感觉及控制能力，从而降低发生再次脱臼的风险。
4.功能性恢复训练
功能性恢复训练着重于恢复日常活动所需的肌群协调性及灵活性，例如渐进抗阻训练、平衡板训练等。此类训练有助于提高患者日常生活自理能力和运动参与度，促进身体功能全面恢复。
在髌骨脱位后，应避免剧烈运动，以免影响病情恢复。建议定期复查，以便医生评估康复进度并给予适当的医学干预。
北京协和医院
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北京大学第三医院
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