髌骨脱位后的康复训练方法主要有股四头肌收缩训练、直腿抬高训练、膝关节屈伸活动、膝关节抗阻力屈伸活动、步行训练等，可以促进疾病恢复。
1、股四头肌收缩训练
髌骨脱位可能是由于先天性发育不良、剧烈运动等原因，导致膝关节稳定性下降引起的。患者可以通过股四头肌收缩训练的方式，加强股四头肌的力量，有利于疾病的恢复。
2、直腿抬高训练
患者可以平躺在床上，将腿伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再缓慢放下，可以锻炼大腿前侧的肌肉，也可以用手缓慢地将腿部的肌肉绷紧，保持10秒左右的时间，然后再缓慢放下，可以锻炼大腿后侧的肌肉，也可以促进疾病恢复。
3、膝关节屈伸活动
患者可以平躺在床上，将腿部的肌肉绷紧，然后缓慢地屈伸膝关节，可以锻炼大腿后侧的肌肉，也可以促进疾病恢复。
4、膝关节抗阻力屈伸活动
患者可以平躺在床上，将腿部的肌肉绷紧，然后缓慢地屈伸膝关节，可以锻炼大腿前侧的肌肉，也可以促进疾病恢复。
5、步行训练
患者可以平躺在床上，将腿部的肌肉绷紧，然后缓慢地屈伸膝关节，可以锻炼大腿前侧的肌肉，也可以促进疾病恢复。
除此之外，建议患者注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。症状严重时建议及时就医治疗，以免延误病情。
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