长期睡眠不足可能导致认知功能下降、情绪调节障碍、免疫力降低、心血管疾病风险增加以及肥胖或代谢综合征风险增加。
1.认知功能下降
长期睡眠不足可能导致神经递质平衡失调，影响大脑信息加工和储存能力。这可能表现为注意力不集中、记忆力减退等问题，进而影响日常生活和工作表现。
2.情绪调节障碍
睡眠不足会影响下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能，导致皮质醇等应激激素分泌异常，引起情绪波动。患者可能会出现焦虑、抑郁等症状，严重时甚至会出现自杀倾向。
3.免疫力降低
睡眠不足会导致免疫细胞活性降低，影响机体对病原体的防御能力。此时容易诱发感染性疾病，如感冒、流感等，症状包括发热、疲劳、头痛等。
4.心血管疾病风险增加
睡眠不足会升高血压、心率和炎症水平，这些都与心血管健康密切相关。这可能会增加患高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病等疾病的风险，临床表现可有胸痛、呼吸困难等。
5.肥胖或代谢综合征风险增加
睡眠不足可能扰乱食欲调控机制，使人更倾向于高热量食物，并减少身体活动。这有助于解释为什么长时间的睡眠剥夺与体重增加和代谢综合症有关联，其特征是腰围增大、血糖偏高等。
充足的睡眠对于维持身体健康至关重要。建议成年人每晚至少获得7小时高质量的睡眠，以减少上述潜在风险。
1.认知功能下降
长期睡眠不足可能导致神经递质平衡失调，影响大脑信息加工和储存能力。这可能表现为注意力不集中、记忆力减退等问题，进而影响日常生活和工作表现。
2.情绪调节障碍
睡眠不足会影响下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能，导致皮质醇等应激激素分泌异常，引起情绪波动。患者可能会出现焦虑、抑郁等症状，严重时甚至会出现自杀倾向。
3.免疫力降低
睡眠不足会导致免疫细胞活性降低，影响机体对病原体的防御能力。此时容易诱发感染性疾病，如感冒、流感等，症状包括发热、疲劳、头痛等。
4.心血管疾病风险增加
睡眠不足会升高血压、心率和炎症水平，这些都与心血管健康密切相关。这可能会增加患高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病等疾病的风险，临床表现可有胸痛、呼吸困难等。
5.肥胖或代谢综合征风险增加
睡眠不足可能扰乱食欲调控机制，使人更倾向于高热量食物，并减少身体活动。这有助于解释为什么长时间的睡眠剥夺与体重增加和代谢综合症有关联，其特征是腰围增大、血糖偏高等。
充足的睡眠对于维持身体健康至关重要。建议成年人每晚至少获得7小时高质量的睡眠，以减少上述潜在风险。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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