可以进行适当锻炼。出现塌腰时可做一些上肢力量的锻炼，也可以举哑铃，也可以做单杠训练，注意训练要循序渐进，先从小强度开始，慢慢增加力量和难度。这样才有力量保证俯卧撑达到标准姿势，俯卧撑主要是锻炼腰部及腰部肌肉，尤其是胸肌。下垂可能是由于上肢肌力不足所致。在日常生活中，不要长时间站立、行走、坐位弯腰，疼痛时必须卧床休息，可以通过中医理疗、针灸推拿等方式来治疗。
39问医生
塌腰怎么办
程斌
骨科
主治医师
济南市中西医结合医院
三级甲等
咨询
2021-08-07
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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