可以进行适当锻炼。出现塌腰时可做一些上肢力量的锻炼，也可以举哑铃，也可以做单杠训练，注意训练要循序渐进，先从小强度开始，慢慢增加力量和难度。这样才有力量保证俯卧撑达到标准姿势，俯卧撑主要是锻炼腰部及腰部肌肉，尤其是胸肌。下垂可能是由于上肢肌力不足所致。在日常生活中，不要长时间站立、行走、坐位弯腰，疼痛时必须卧床休息，可以通过中医理疗、针灸推拿等方式来治疗。
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柴浩主治医师骨关节科
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亳州市人民医院
四肢骨折创伤
吴克主任医师骨科
牡丹江市中医院
擅长正骨推拿矫正脊椎经络松筋手法；针刀穴位疏通微创手术；自行研制中药内外兼治。三联组合辩证治疗急重症、顽症颈腰痛疾病。临床经验丰富。
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