每天晚上都严重失眠怎么办啊

每天晚上严重失眠可以尝试运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸治疗等非药物治疗方法，若效果不佳可遵医嘱使用安眠药。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进机体新陈代谢，提高身体疲劳感。因为睡前运动可以使肌肉处于放松状态，从而促进睡眠质量的提升。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松练习来缓解紧张和焦虑，通常在睡前进行。此方法有助于减少压力相关性失眠的发生概率，改善睡眠质量。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，采用正念或呼吸专注法，每日实践时间可逐渐增加。研究表明，冥想能够降低大脑活动水平，提高心理清晰度，从而帮助减轻失眠状况。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位上施行刺激，一般为每周数次。中医认为失眠多因情志不畅、气血失和所致，针灸可调节脏腑功能，缓解失眠症状。
5.安眠药
非苯二氮卓类安眠药包括佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等，具有催眠效果，但不宜长期使用。这类药物能有效缩短入睡潜伏期，延长睡眠持续时间，减少夜间觉醒次数，提高总睡眠效率。
需要注意的是，如果上述措施无效且失眠情况持续超过3个月，则可能属于慢性失眠症，需要及时就医并接受专业的评估和治疗。