维生素c吃什么水果

维生素C可以通过食用橙子、猕猴桃、草莓、菠萝、番茄等水果来摄取。虽然这些食物富含维生素C，但并不能直接用于治疗疾病，如坏血病。
1.橙子
橙子富含维生素C，每100克橙肉中大约含有53毫克维生素C。适当食用可以补充人体所需的营养物质。此外还可以促进铁吸收、增强身体免疫力、辅助治疗坏血病等。
2.猕猴桃
猕猴桃是维生素C含量较高的水果之一，其果实中含有丰富的糖类、膳食纤维以及多种矿物质元素。适量食用可为机体提供能量并促进消化。但不宜过量食用，以免引起腹泻或加重胃肠道负担。
3.草莓
草莓也是维生素C的良好来源，一个中等大小的草莓约含15毫克维生素C。长期食用有助于皮肤健康及抗氧化。但是糖尿病患者需注意控制摄入量以避免血糖波动。
4.菠萝
菠萝富含维生素C和其他天然酵素，能够帮助分解蛋白质，提高新陈代谢率。但是不建议空腹食用，因为其中的酵素可能对口腔黏膜产生刺激作用。
5.番茄
番茄是一种低热量高维生素C的蔬菜水果，它还富含番茄红素，具有抗氧化功效。但是要注意不要空腹吃，否则容易导致胃部不适。
上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过多食用，以免出现不良反应。对于存在维生素C缺乏的人群，可以通过饮食调整来满足日常需求，若效果不佳则应及时就医，在医生指导下使用维生素C片进行治疗。