睡觉醒来脸和眼睛肿了可以尝试冷敷、眼部按摩、抗组胺药、糖皮质激素等方法来缓解。如果症状持续不改善或者加重，应尽快就医以排除其他潜在的健康问题。
1.冷敷
睡前4小时不要过量饮水，以免加重水肿。睡前使用加湿器保持室内湿度，有助于缓解因干燥引起的眼睛干涩。
2.眼部按摩
建议患者睡前适当用温水洗脸，促进局部血液循环。通过促进淋巴循环来帮助消除眼部浮肿。
3.抗组胺药
如果肿胀是由过敏反应引起的，则可遵医嘱服用氯雷他定片、盐酸西替利嗪胶囊等抗组胺药物进行止痒、消肿处理。上述药物具有抑制组织胺释放的作用，从而减轻炎症反应，缓解不适症状。
4.糖皮质激素
若肿胀是免疫系统异常活跃导致的，则可在医生指导下短期适量地使用龙片、甲泼尼龙注射液等糖皮质激素类药物控制病情。这类药物具有较强的抗炎作用，能迅速抑制多种致炎因子的产生及白细胞向炎症部位趋化，从而起到快速消肿的效果。
此外，睡前应尽量减少摄入钠含量高的食物，如腌制品，以减少水分滞留的风险。同时注意保持良好的睡眠姿势，避免长时间压迫面部和眼部，有助于预防晨起脸部和眼部肿胀的发生。
1.冷敷
睡前4小时不要过量饮水，以免加重水肿。睡前使用加湿器保持室内湿度，有助于缓解因干燥引起的眼睛干涩。
2.眼部按摩
建议患者睡前适当用温水洗脸，促进局部血液循环。通过促进淋巴循环来帮助消除眼部浮肿。
3.抗组胺药
如果肿胀是由过敏反应引起的，则可遵医嘱服用氯雷他定片、盐酸西替利嗪胶囊等抗组胺药物进行止痒、消肿处理。上述药物具有抑制组织胺释放的作用，从而减轻炎症反应，缓解不适症状。
4.糖皮质激素
若肿胀是免疫系统异常活跃导致的，则可在医生指导下短期适量地使用龙片、甲泼尼龙注射液等糖皮质激素类药物控制病情。这类药物具有较强的抗炎作用，能迅速抑制多种致炎因子的产生及白细胞向炎症部位趋化，从而起到快速消肿的效果。
此外，睡前应尽量减少摄入钠含量高的食物，如腌制品，以减少水分滞留的风险。同时注意保持良好的睡眠姿势，避免长时间压迫面部和眼部，有助于预防晨起脸部和眼部肿胀的发生。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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