最近总做梦怎么办

最近总做梦可以考虑运动疗法、放松训练、认知行为疗法、安神补脑液、朱砂安神丸等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的睡眠障碍。
1.运动疗法
通过规律的身体活动如慢跑、游泳来增加体力消耗，一般建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。此方法有助于促进大脑内神经递质平衡，改善睡眠质量；但需注意避免睡前剧烈运动以免影响入睡。
2.放松训练
采用深呼吸、冥想等技巧，在临睡前进行15-30分钟的放松练习，旨在缓解身心压力。研究表明，放松训练能够降低交感神经系统激活，提高副交感神经系统活性，从而改善梦境内容。这种方法适合那些因日常压力导致频繁做噩梦的人群。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯，通常需要数周至数月时间完成疗程。该方法着眼于改变个体对梦境的错误认知，减少其对现实世界的影响；适用于存在对梦境过度担忧或恐惧者。
4.安神补脑液
按说明书规定剂量服用安神补脑液，通常为每日2-3次。本品具有养心安神的功效，可辅助调节睡眠障碍，减少做噩梦次数。宜饭后温开水冲服。
5.朱砂安神丸
遵医嘱按时按量服用朱砂安神丸，不可随意增减药量。此药物能清热养血、宁心安神，对于阴虚血少、虚烦不眠、惊悸怔忡等症状有一定的治疗效果。但要注意的是，外感风寒、痰火内盛所致失眠者忌用。
需要注意的是，如果上述措施无效且梦境困扰持续存在，建议寻求专业心理咨询师的帮助，以排除潜在的心理健康问题。