水果的含糖量通常是比较高的，一般在20%~30%。
水果中含有丰富的维生素、果胶、糖分、水分等营养成分，适当吃水果可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，对身体有一定的好处。但如果长期过量食用，可能会导致体内血糖水平升高，还可能会刺激胃肠道黏膜，出现腹痛、腹泻等不适症状。因此，建议适量食用。
日常生活中，建议养成良好的饮食习惯，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、西红柿、黄瓜等，还可以多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、鱼肉、瘦肉等。另外，建议适当参加体育锻炼，如打太极、慢跑、游泳等，可以帮助提高自身免疫力。
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