米饭含糖量高吗，有哪些低糖食物和水果_39问医生

米饭含糖量高吗，有哪些低糖食物和水果

晏玲内分泌主治医师

北京三诺健恒糖尿病医院

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您好！米饭主要是碳水化合物，虽然尝起来不怎么甜，但是含糖量还是高的，并且大米饭升糖指数有83.2，不过也不要因此不吃主食。平常一日三餐，控制总量是没关系的，并且米饭也是优质的碳水化合物来源，我们人体主要的供能物质就是碳水化合物，万一摄入不足，容易低血糖很危险，或者分解脂肪、蛋白质来供能，产生酮体，发生酮症酸中毒也不好。

所以还是以谷物类为主食，粗细搭配，荤素搭配，少量多餐，总量控制的前提下，食物尽量多样化。

含糖量比较低的食物有：粗粮（如荞麦、燕麦、玉米面、高粱米等）、绿色蔬菜、西红柿、黄瓜、草莓、苹果、梨子等。

2016-09-03 浏览100次

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