通常情况下，肾虚的人可以选择一些有氧运动，如游泳、慢跑、打太极拳等。
1、游泳
游泳是一种有氧运动，是在水里，身体与水有一定的接触面积，可以在一定程度上锻炼身体。游泳可以使身体得到很好的锻炼，还能在一定程度上消耗身体的热量，有助于减肥。但是游泳过于剧烈会导致身体过度疲劳，从而引起肾虚的症状。所以，建议肾虚患者可以选择游泳进行锻炼。
2、慢跑
慢跑是一种有氧运动，属于一种健康的锻炼方式，可以增强体质，在一定程度上可以缓解肾虚的症状。慢跑还可以使身体大量出汗，有助于排出体内的毒素，可以起到辅助治疗肾虚的作用。
3、打太极拳
打太极拳可以调和人体气血，在一定程度上可以缓解肾虚的症状。此外，太极拳还可以使身体变得更加有弹性，有助于缓解肾虚的情况。
除此之外，肾虚患者还可以选择一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。但需注意，运动的时候要控制好运动量，避免运动过量，损害身体健康。若患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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