39问医生

增肌吃蛋白粉吗

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吃蛋白粉确实可以增肌，但是不建议多吃蛋白粉来增加肌肉，因为从我们的饮食中，我们也可以获得丰富的动物蛋白和植物蛋白来增加肌肉。我们生活中常见的富含蛋白质的饮食包括鱼虾蛋、牛奶、牛肉和猪肉中的瘦肉。这些富含动物蛋白。有些豆制品含有植物蛋白，如豆浆、豆腐、干香、千张等，富含植物蛋白。吃以上食物增加蛋白质就足够了，不用额外摄入蛋白粉。