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晚上睡觉经常做恶梦

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夜间频繁做恶梦可能与近期压力大、作息紊乱或睡前情绪波动有关，多数情况下属于正常生理反应，但若长期发生，需留意身心状态。恶梦多发生在快速眼动睡眠期，此时大脑活动活跃，白天积累的紧张情绪容易在梦中以激烈形式呈现。睡前过度疲劳、饮用刺激性饮品或观看紧张内容，也可能诱发。建议保持规律作息，睡前放松心情，营造安静舒适的睡眠环境。若恶梦持续影响白天精力，可前往睡眠门诊评估，个体差异较大，无需过度担忧。