缓解眼部疲劳可以采取眼部按摩、眼保健操、蒸汽眼罩、滴眼液、充足的睡眠等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来放松眼部肌肉，一般每次按摩5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解眼部压力，从而减轻视觉疲劳。
2.眼保健操
定期进行特定的眼部运动，如旋转眼球、上下左右看等，每日一次。通过增强眼睛调节功能和改善血液循环来预防视力下降及视物模糊等问题。
3.蒸汽眼罩
将加温后的蒸汽眼罩覆盖于闭合的双眼上，可使用10-15分钟。利用其产生的温度和湿度作用于眼部周围组织，起到舒缓效果；有助于减少因用眼过度引起的干涩感以及结膜充血现象。
4.滴眼液
选择适当的非处方滴眼液，在感觉眼睛不适时及时滴入。这些药物能够暂时性地缓解干涩、痒等症状，但长期使用需遵医嘱。
5.充足的睡眠
保持规律且足够的睡眠时间，成年人应每晚睡7-9小时。充足的休息有助于恢复眼睛的正常功能，减少因睡眠不足导致的干眼症风险。
长时间用眼后可通过眺望远处、做眼部保健操等方式缓解眼部疲劳。建议调整生活习惯，保证充足睡眠，适当增加户外活动时间，有利于眼睛健康。若眼部疲劳症状持续不缓解或者伴有其他异常表现，则需要及时就医诊治。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来放松眼部肌肉，一般每次按摩5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解眼部压力，从而减轻视觉疲劳。
2.眼保健操
定期进行特定的眼部运动，如旋转眼球、上下左右看等，每日一次。通过增强眼睛调节功能和改善血液循环来预防视力下降及视物模糊等问题。
3.蒸汽眼罩
将加温后的蒸汽眼罩覆盖于闭合的双眼上，可使用10-15分钟。利用其产生的温度和湿度作用于眼部周围组织，起到舒缓效果；有助于减少因用眼过度引起的干涩感以及结膜充血现象。
4.滴眼液
选择适当的非处方滴眼液，在感觉眼睛不适时及时滴入。这些药物能够暂时性地缓解干涩、痒等症状，但长期使用需遵医嘱。
5.充足的睡眠
保持规律且足够的睡眠时间，成年人应每晚睡7-9小时。充足的休息有助于恢复眼睛的正常功能，减少因睡眠不足导致的干眼症风险。
长时间用眼后可通过眺望远处、做眼部保健操等方式缓解眼部疲劳。建议调整生活习惯，保证充足睡眠，适当增加户外活动时间，有利于眼睛健康。若眼部疲劳症状持续不缓解或者伴有其他异常表现，则需要及时就医诊治。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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