39问医生

早晚各慢跑20分钟可以减肥吗

任正新 全科 主治医师
河西学院附属张掖人民医院 三级甲等
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早晚各慢跑20分钟可以减肥。
早晚各慢跑20分钟可以增加能量消耗,促进脂肪分解,从而达到减肥目的。此外,由于机体在运动后仍处于较高代谢水平一段时间,此时适当摄入低热量食物有利于维持减脂进程。
早晚各慢跑20分钟是否能减肥取决于每日总热量差是否为负值。
需要注意的是,在进行早晚慢跑时,应确保身体状况良好,并逐渐增加运动强度以避免受伤。另外,饮食控制也是减肥过程中不可忽视的因素。
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2024-01-12 浏览100
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