手腕伤筋可以采取冷敷、抗炎镇痛药物、中医推拿、关节保护固定带等方法来缓解疼痛。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.冷敷
若患者受伤后48小时内局部肿胀、疼痛较为明显，则可使用毛巾包裹冰块对患处进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血的作用，进而缓解肿胀以及疼痛的症状。
2.抗炎镇痛药物
如果患者出现明显的红肿热痛等症状时，可在医生指导下服用非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等来缓解不适。上述药物具有解热、镇痛及消炎作用，在一定程度上能抑制前列腺素合成，从而达到止痛效果。
3.中医推拿
建议患者可以在医生的操作下进行推拿疗法，通常每次推拿30-60分钟，每周进行2-3次。推拿手法通过改善血液循环、促进代谢废物排出等方式发挥作用，有助于舒缓肌肉紧张和缓解疼痛。
4.关节保护固定带
关节保护固定带是一种常见的辅助器具，佩戴时间依医嘱而定，一般为24小时至数周不等。固定带提供物理支撑和稳定性，减少运动引起的进一步损伤风险；对于轻度到中度的手腕伤筋有较好的支持效果。
在日常生活中，应避免剧烈活动，以免加重病情。同时注意休息，保证充足的睡眠，有利于身体恢复。
1.冷敷
若患者受伤后48小时内局部肿胀、疼痛较为明显，则可使用毛巾包裹冰块对患处进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血的作用，进而缓解肿胀以及疼痛的症状。
2.抗炎镇痛药物
如果患者出现明显的红肿热痛等症状时，可在医生指导下服用非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等来缓解不适。上述药物具有解热、镇痛及消炎作用，在一定程度上能抑制前列腺素合成，从而达到止痛效果。
3.中医推拿
建议患者可以在医生的操作下进行推拿疗法，通常每次推拿30-60分钟，每周进行2-3次。推拿手法通过改善血液循环、促进代谢废物排出等方式发挥作用，有助于舒缓肌肉紧张和缓解疼痛。
4.关节保护固定带
关节保护固定带是一种常见的辅助器具，佩戴时间依医嘱而定，一般为24小时至数周不等。固定带提供物理支撑和稳定性，减少运动引起的进一步损伤风险；对于轻度到中度的手腕伤筋有较好的支持效果。
在日常生活中，应避免剧烈活动，以免加重病情。同时注意休息，保证充足的睡眠，有利于身体恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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