喝奶昔减肥一般是比较靠谱的。
奶昔是一种代餐食品，是一种低热量的饮品。奶昔中含有大量的水分，可以增加饱腹感，还可以促进胃肠道蠕动，有利于体内食物的消化和吸收，并且还可以促进体内毒素和废物的排出，因此喝奶昔减肥是比较靠谱的。
但奶昔的热量比较低，如果长期大量喝，可能会导致热量在体内堆积，形成脂肪，从而引起肥胖。同时，奶昔中含有较多的糖分，如果长期大量喝，可能会导致体内血糖升高，不利于身体健康。
建议减肥人群日常要注意饮食均衡，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，避免吃高脂、高糖、高热量的食物。同时，还要适当参加体育锻炼，比如慢跑、瑜伽、打太极等，有利于燃烧体内脂肪，从而达到减肥的目的。
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