39问医生

睡眠不好老是做梦

李红冬综合内科副主任医师

深圳市宝安人民医院三级甲等

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睡眠不好且频繁做梦，通常提示睡眠深度不足或夜间觉醒增多，梦境记忆因此被强化，并非大脑“出了问题”。

做梦本身是正常生理现象，但整夜多梦、醒后疲乏，往往与压力、情绪波动、作息紊乱或睡前过度用脑有关。改善重点在于规律起床时间、白天适度活动、睡前减少刺激信息，让睡眠更连续。

若长期如此并影响日间状态，建议就医评估，个体差异较大，调整效果也需耐心观察。

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2026-06-21 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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