每日基础代谢率（BMR）是维持生命所需的最低热量，受年龄、性别、身高和体重影响。正常范围为男性55-65千卡/公斤，女性40-55千卡/公斤。每日基础代谢率反映了身体在静息状态下消耗的能量，对于维持生命至关重要。过低可能表明新陈代谢减慢或营养不良，过高可能与甲状腺功能亢进等疾病有关。针对基础代谢率偏低的情况，可通过饮食调整和适当的运动来改善。建议增加蛋白质摄入，如鸡蛋、瘦肉等，同时进行规律的有氧运动，如快走、游泳等。而基础代谢率偏高时，应避免高热量食物，如油炸食品、甜品等，并注意保持充足的睡眠时间。
日常生活中，建议定期监测体重变化，以评估热量消耗情况，同时均衡饮食并适量运动，有助于维持正常的能量平衡。
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