39问医生

下肢僵硬肌肉紧绷怎么锻炼

梁天舒骨外科主治医师

佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

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下肢僵硬肌肉紧绷，可以采用以下方法进行缓解：1、按摩放松。患者坐在地面上，双手上下来回按摩小腿，直到小腿后侧肌肉柔软。2、热敷。夜晚用热毛巾或热水袋对腿部进行热敷，可以很好的放松腿部肌肉，有利于促进乳酸排出，从而缓解紧绷僵硬感。3、合理作息，适当的做一些体育运动，如散步、慢跑等。

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2021-08-19 浏览100次

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