金刚坐具有改善腰部不适、改善腰部肌肉力量、改善腰部酸痛等功效与作用。
1、改善腰部不适
金刚坐需要采取仰卧位，可以促进腰部的血液循环，减轻腰部的压力，从而改善腰部不适症状。
2、改善腰部肌肉力量
在进行金刚坐时，腰部肌肉处于放松的状态，可以改善腰部肌肉力量，有利于维持腰椎的稳定性。
3、改善腰部酸痛
在进行金刚坐时，腰部肌肉处于放松的状态，可以减轻腰部的压力，缓解腰部酸痛的症状。
除此之外，还具有改善身体协调性等功效与作用。但需要注意的是，在进行金刚坐时，需要注意时间，避免时间过长，以免出现肌肉损伤的情况。
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