39问医生

睡觉做梦是睡眠质量不好吗

李红冬 综合内科 副主任医师
深圳市宝安人民医院 三级甲等
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频繁做梦或从梦中惊醒可能会降低睡眠质量。
频繁做梦可能是由于睡眠深度不足或睡眠环境不佳,这会导致睡眠中断,从而影响睡眠质量。
偶尔做梦并不会对睡眠质量产生显著影响,因为短暂的梦境不会干扰正常的睡眠周期。
为了改善睡眠质量,建议避免睡前摄入刺激性食物和饮料,创造一个安静、舒适的睡眠环境,并保持规律的睡眠时间表。
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2024-03-01 浏览100
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