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退黑素的功效和副作用年纪大

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老年人补充褪黑素对改善入睡困难可能有一定帮助，但效果因人而异，并非人人适用。随年龄增长，松果体分泌褪黑素逐渐减少，部分老年人适量补充或有助于缩短入睡时间、调节睡眠节律。然而，也可能出现头晕、白天困倦、多梦等不适，长期使用的影响尚不明确。建议先排查睡眠问题根源，在专业人员指导下谨慎评估使用，切勿自行长期服用。