淡菜一般是指斑鳖，女人吃斑鳖有补充营养、辅助改善贫血、辅助预防心脑血管疾病、辅助改善更年期症状、辅助改善贫血的好处。
1、补充营养
斑鳖中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养，维持机体营养均衡。
2、辅助改善贫血
斑鳖中含有丰富的铁元素，铁元素是合成血红蛋白的重要原料，适当食用可以为身体补充所需要的铁元素，从而辅助改善缺铁性贫血的症状。
3、辅助预防心脑血管疾病
斑鳖中含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸可以降低血液中的甘油三酯和胆固醇，从而辅助预防心脑血管疾病。
4、辅助改善更年期症状
斑鳖中含有丰富的雌激素，更年期的女性适当食用后可以辅助改善更年期症状，如潮热、盗汗、睡眠质量差等。
5、辅助改善贫血
斑鳖中含有丰富的铁元素，铁元素是合成血红蛋白的重要原料，适当食用可以为身体补充所需要的铁元素，从而辅助改善贫血的症状。
斑鳖虽然有很多好处，但是并不适合所有人群吃，尤其是对斑鳖过敏的人群，容易引起过敏反应，不利于身体健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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