脚扭伤肿了可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节保护等治疗措施进行快速消肿。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.冷敷
受伤后立即使用冰袋或冷敷物覆盖患处10-15分钟，每小时一次，持续数日。冷敷有助于减少局部血管扩张和血流量，从而减轻肿胀和疼痛。对于急性期的脚部软组织损伤具有较好的效果。
2.弹性绷带
在医生指导下使用弹性绷带环绕受伤部位，从远端开始向心脏方向施加适度压力，每日调整松紧度。弹性绷带能够提供均匀稳定的支持，防止进一步伤害并促进肿胀消退。但须注意不宜过紧以免影响血液循环。
3.非甾体抗炎药
患者可在医师指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解不适症状。上述药物通过抑制前列腺素合成而发挥解热镇痛作用。可有效缓解因脚扭伤引起的轻微至中度疼痛及发热症状。
4.关节保护
建议患者卧床休息，将患肢抬高至心脏水平以上，以促进静脉回流，有利于肿胀消退。卧床休息时，患肢处于较低位置，有利于血液回流至心脏，促进淋巴循环，进而加速肿胀消退；此外还可以降低神经压迫的风险。
在处理脚部肿胀期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤。饮食上宜选用富含维生素C的食物如柑橘类水果，以辅助伤口愈合。
1.冷敷
受伤后立即使用冰袋或冷敷物覆盖患处10-15分钟，每小时一次，持续数日。冷敷有助于减少局部血管扩张和血流量，从而减轻肿胀和疼痛。对于急性期的脚部软组织损伤具有较好的效果。
2.弹性绷带
在医生指导下使用弹性绷带环绕受伤部位，从远端开始向心脏方向施加适度压力，每日调整松紧度。弹性绷带能够提供均匀稳定的支持，防止进一步伤害并促进肿胀消退。但须注意不宜过紧以免影响血液循环。
3.非甾体抗炎药
患者可在医师指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解不适症状。上述药物通过抑制前列腺素合成而发挥解热镇痛作用。可有效缓解因脚扭伤引起的轻微至中度疼痛及发热症状。
4.关节保护
建议患者卧床休息，将患肢抬高至心脏水平以上，以促进静脉回流，有利于肿胀消退。卧床休息时，患肢处于较低位置，有利于血液回流至心脏，促进淋巴循环，进而加速肿胀消退；此外还可以降低神经压迫的风险。
在处理脚部肿胀期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤。饮食上宜选用富含维生素C的食物如柑橘类水果，以辅助伤口愈合。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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