距骨挫伤可以采取弹性绷带包扎、冷敷、非甾体抗炎药、关节保护训练等措施进行快速康复。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.弹性绷带包扎
使用弹性绷带对受伤部位进行适度加压和固定，限制肿胀并提供支撑。绷带有助于稳定关节，减少因移动引起的疼痛和损伤加剧的风险。
2.冷敷
将冰袋或冷敷包裹于布料中，直接贴于患处，每次10-15分钟，每日多次。冷敷可减缓血液循环，降低组织代谢率，从而减轻炎症反应及缓解肿胀、疼痛等症状。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物能抑制前列腺素合成，减少局部组织的发红、发热、肿胀及剧烈疼痛等现象，进而促进伤口愈合。
4.关节保护训练
在专业人员指导下进行针对性康复运动，包括肌力强化、平衡练习等。提高关节稳定性及周围肌肉力量，防止进一步损伤，并加速恢复过程。
患者应避免进行可能加重距骨负担的活动，如跳跃或度跑动，以免延缓恢复进程。
1.弹性绷带包扎
使用弹性绷带对受伤部位进行适度加压和固定，限制肿胀并提供支撑。绷带有助于稳定关节，减少因移动引起的疼痛和损伤加剧的风险。
2.冷敷
将冰袋或冷敷包裹于布料中，直接贴于患处，每次10-15分钟，每日多次。冷敷可减缓血液循环，降低组织代谢率，从而减轻炎症反应及缓解肿胀、疼痛等症状。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物能抑制前列腺素合成，减少局部组织的发红、发热、肿胀及剧烈疼痛等现象，进而促进伤口愈合。
4.关节保护训练
在专业人员指导下进行针对性康复运动，包括肌力强化、平衡练习等。提高关节稳定性及周围肌肉力量，防止进一步损伤，并加速恢复过程。
患者应避免进行可能加重距骨负担的活动，如跳跃或度跑动，以免延缓恢复进程。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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