一般情况下，女人30岁性生活多久一次，没有明确的标准，一般一周1-2次，也可根据自身的身体状况和需求进行调整。
性生活是人们维持正常生活及心理的重要一种需求，正常情况下，30岁的女人正处于性需求旺盛的时期，所以性生活的频率也会相对较高。一般一周1-2次性生活比较合适，如果性生活以后，没有出现明显的身体不适，也没有影响正常的工作和生活，一般不需要过于担心。但是如果性生活以后，出现了腰膝酸软、浑身乏力、精神不振等症状，可能是频繁性生活导致身体虚弱引起的，需要及时到正规医院就诊，并积极配合医生治疗，以免影响正常的工作和生活。
在日常生活中，还要注意性生活时的动作轻柔，避免过于粗暴，以免出现阴道出血的情况。同时还要注意个人卫生，勤用温水清洗外阴部位，以免滋生大量细菌出现妇科炎症。在日常生活中，还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。饮食上要注意保持营养的均衡，可以适当吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于身体健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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