手腕扭着筋了轻微时可自行恢复，严重则需医疗干预。
轻微的软组织损伤通常可以通过休息和适当的康复训练来修复受损的组织，促进愈合。重度损伤可能导致长时间的不适和功能受限，需要专业医生的评估和治疗。
在恢复过程中，患者应注意避免剧烈运动，以免加重损伤或延缓恢复进程；同时，注意保持充足的睡眠时间，以支持身体的自愈过程。
日常生活中应做好自我保护措施，在做运动前要做好充分热身活动，可以有效预防肌肉拉伤的发生。
轻微的软组织损伤通常可以通过休息和适当的康复训练来修复受损的组织，促进愈合。重度损伤可能导致长时间的不适和功能受限，需要专业医生的评估和治疗。
在恢复过程中，患者应注意避免剧烈运动，以免加重损伤或延缓恢复进程；同时，注意保持充足的睡眠时间，以支持身体的自愈过程。
日常生活中应做好自我保护措施，在做运动前要做好充分热身活动，可以有效预防肌肉拉伤的发生。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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