早上空腹喝一杯白开水有助于促进消化、预防便秘、改善皮肤状态、提高新陈代谢、缓解疲劳。需要强调的是，这些好处虽然与空腹饮水有关，但并不能作为治疗用途。
1.促进消化
促进消化是因为白开水中没有其他物质，不会影响胃肠道蠕动，有助于维持正常的消化功能。适量饮用白开水可以促进食物的消化吸收，减少胃肠负担，有利于营养物质的利用。
2.预防便秘
因为白开水能够增加粪便中的含水量，使大便变得柔软易于排出。长期坚持早晨空腹喝白开水可以帮助预防便秘、保持排便通畅。但不宜过量摄入以防水分潴留引起水肿等问题。
3.改善皮肤状态
因为白开水具有一定的抗氧化作用，能帮助清除体内的自由基，从而起到延缓衰老的作用。经常喝白开水还可以补充身体所需的水分，滋润肌肤，使皮肤光泽有弹性。
4.提高新陈代谢
提高新陈代谢是因为白开水能够促进血液循环，加速体内废物的代谢和排泄。有助于增强机体免疫力，减轻疲劳感，使人精力充沛地开始一天的工作或学习。
5.缓解疲劳
缓解疲劳是由于白开水进入人体后会刺激神经中枢系统，通过调节内分泌来达到舒缓身心的效果。对于经常熬夜加班或者长时间用脑的人来说，早上起来喝杯白开水可以有效缓解大脑疲劳症状。
需要注意的是，虽然早上空腹喝白开水对健康有益，但对于存在肾脏疾病的人群而言，应避免大量饮水以减少肾脏负担。另外，对于存在电解质紊乱等特殊情况者，则不建议空腹状态下只饮白开水，以免加重病情。
1.促进消化
促进消化是因为白开水中没有其他物质，不会影响胃肠道蠕动，有助于维持正常的消化功能。适量饮用白开水可以促进食物的消化吸收，减少胃肠负担，有利于营养物质的利用。
2.预防便秘
因为白开水能够增加粪便中的含水量，使大便变得柔软易于排出。长期坚持早晨空腹喝白开水可以帮助预防便秘、保持排便通畅。但不宜过量摄入以防水分潴留引起水肿等问题。
3.改善皮肤状态
因为白开水具有一定的抗氧化作用，能帮助清除体内的自由基，从而起到延缓衰老的作用。经常喝白开水还可以补充身体所需的水分，滋润肌肤，使皮肤光泽有弹性。
4.提高新陈代谢
提高新陈代谢是因为白开水能够促进血液循环，加速体内废物的代谢和排泄。有助于增强机体免疫力，减轻疲劳感，使人精力充沛地开始一天的工作或学习。
5.缓解疲劳
缓解疲劳是由于白开水进入人体后会刺激神经中枢系统，通过调节内分泌来达到舒缓身心的效果。对于经常熬夜加班或者长时间用脑的人来说，早上起来喝杯白开水可以有效缓解大脑疲劳症状。
需要注意的是，虽然早上空腹喝白开水对健康有益，但对于存在肾脏疾病的人群而言，应避免大量饮水以减少肾脏负担。另外，对于存在电解质紊乱等特殊情况者，则不建议空腹状态下只饮白开水，以免加重病情。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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