例假期间喝红豆、红枣、红糖、生姜或玫瑰花茶可以起到暖宫活血的作用，但并不能直接治疗痛经。
1.红豆
红豆具有一定的利尿消肿作用，月经期间女性体内激素水平变化会导致身体水肿，此时适量饮用红豆汤可以促进水分代谢。此外还可以缓解经期乳房胀痛、腰酸背痛等不适症状。
2.红枣
红枣富含铁元素，而铁是合成血红蛋白的重要原料，因此适当进食可预防或改善贫血的症状。同时还能补中益气、养血安神，对于调理内分泌失调也有一定帮助。但不建议过量食用，以免引起上火。
3.红糖
红糖中含有葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质，受寒后饮用有助于提高身体的御寒能力，缓解手脚冰凉的情况。并且还能够为机体补充体力，使人有精力应对接下来的工作与学习。
4.生姜
生姜属于温性食材，若在来月经时喝了较多的冷饮或者是吃了过多寒性的食物，可能会导致腹痛以及腹泻等症状发生，此时吃姜可以起到驱寒的作用。另外，还可辅助减轻上述不良反应的发生概率。
5.玫瑰花茶
玫瑰花茶含有丰富的维生素C和抗氧化剂，这些成分可以帮助调节内分泌系统，从而达到缓解经前综合症的目的。此外经常饮用还有助于改善皮肤质量，使肌肤更加光泽亮丽。
建议女性平时注意营养均衡，避免暴饮暴食。经期还要做好保暖措施，特别是腹部及下肢部位，以免受寒加重不适感。
1.红豆
红豆具有一定的利尿消肿作用，月经期间女性体内激素水平变化会导致身体水肿，此时适量饮用红豆汤可以促进水分代谢。此外还可以缓解经期乳房胀痛、腰酸背痛等不适症状。
2.红枣
红枣富含铁元素，而铁是合成血红蛋白的重要原料，因此适当进食可预防或改善贫血的症状。同时还能补中益气、养血安神，对于调理内分泌失调也有一定帮助。但不建议过量食用，以免引起上火。
3.红糖
红糖中含有葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质，受寒后饮用有助于提高身体的御寒能力，缓解手脚冰凉的情况。并且还能够为机体补充体力，使人有精力应对接下来的工作与学习。
4.生姜
生姜属于温性食材，若在来月经时喝了较多的冷饮或者是吃了过多寒性的食物，可能会导致腹痛以及腹泻等症状发生，此时吃姜可以起到驱寒的作用。另外，还可辅助减轻上述不良反应的发生概率。
5.玫瑰花茶
玫瑰花茶含有丰富的维生素C和抗氧化剂，这些成分可以帮助调节内分泌系统，从而达到缓解经前综合症的目的。此外经常饮用还有助于改善皮肤质量，使肌肤更加光泽亮丽。
建议女性平时注意营养均衡，避免暴饮暴食。经期还要做好保暖措施，特别是腹部及下肢部位，以免受寒加重不适感。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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