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海苔一天吃多少合适

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海苔一天吃2至3克比较合适。海苔是干紫菜为原料，在其中添加了食品添加剂或者其他的原料，经过烘焙等工艺制作成可以直接食用的食品。海苔每天的建议量为2至3克，营养学会建议每天碘的推荐摄入量是120微克、可耐受最高摄入量为600微克，100克紫菜含有的碘含量为4323微克，因此每天摄入两到三克的海苔就可以满足人体的需要。