适度蹬椭圆机通常不会伤害膝盖，但度训练可能导致肌肉不平衡和关节负担增加。
长时间、度地蹬椭圆机会使下肢肌肉过于发达，而上身力量相对不足，导致身体重心前移。这种不均衡的力量分布会使得髌股关节面受力增大，从而引起膝关节疼痛等问题。此外，椭圆机属于有氧运动器械，如果运动强度过大或者时间过长，会导致乳酸堆积，引起肌肉酸痛，进而影响到膝关节健康。
过度使用或错误的技术姿势可能加剧损伤风险。因此，在进行椭圆机锻炼时应确保正确的动作，并根据个人体能调整负荷。
在进行任何运动之前，都应该评估自己的身体状况并采取适当的保护措施。定期休息和拉伸也有助于减少受伤风险。
长时间、度地蹬椭圆机会使下肢肌肉过于发达，而上身力量相对不足，导致身体重心前移。这种不均衡的力量分布会使得髌股关节面受力增大，从而引起膝关节疼痛等问题。此外，椭圆机属于有氧运动器械，如果运动强度过大或者时间过长，会导致乳酸堆积，引起肌肉酸痛，进而影响到膝关节健康。
过度使用或错误的技术姿势可能加剧损伤风险。因此，在进行椭圆机锻炼时应确保正确的动作，并根据个人体能调整负荷。
在进行任何运动之前，都应该评估自己的身体状况并采取适当的保护措施。定期休息和拉伸也有助于减少受伤风险。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
盐酸氨基葡萄糖胶囊
连花清瘟胶囊
斧标驱风油
