39问医生

熬夜后白天补觉有用吗

任正新 全科 主治医师
河西学院附属张掖人民医院 三级甲等
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熬夜后白天补觉有一定的作用,但具体效果取决于个体差异。
熬夜后白天补觉可以在一定程度上弥补缺失的睡眠,有助于恢复精力和调节生物钟。但长时间累积的睡眠债难以通过短暂的补觉来弥补,所以具体的补眠效果存在个体差异。
对于经常熬夜的人群而言,虽然白天适当补觉能够缓解疲劳症状,但并不能完全抵消长期熬夜带来的负面影响,如记忆力下降、免疫力降低等。
在调整作息时,应逐渐减少熬夜频率,并注意保持规律的饮食习惯,以支持身体的健康状态。
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2024-01-10 浏览100
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