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背部僵硬怎么锻炼

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背部僵硬可以通过俯卧撑或者扩胸运动进行锻炼。锻炼背部肌肉的方法有很多种。病人可选择扩胸运动，将两侧肘部抬高，再向后拉，可锻炼背部肌肉群。锻炼菱形肌、背阔肌、手臂肌肉等，对减轻背部疼痛有很好的效果。身体好的时候可以选择做俯卧撑。俯卧撑对锻炼腹肌、背部、手臂肌肉都很有效果，而且不占地方，随时随地都能进行锻炼。