髌骨不稳定可以考虑功能性锻炼、穿戴支具、肌肉强化训练、关节保护术等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对膝关节周围肌肉和韧带的活动，如直腿抬高、侧卧外展腿等动作，在物理治疗师指导下进行。此措施有助于增强股四头肌和髂胫束，稳定髌骨位置。特定练习可加强与髌骨相关的结构稳定性。
2.穿戴支具
穿戴支具通常指使用弹性绷带或定制塑形器具固定膝关节区域，每日佩戴时间依医嘱而定。支具提供物理支持，限制异常运动造成的二次损伤风险；同时促进软组织修复过程。
3.肌肉强化训练
肌肉强化训练涉及一系列渐进难度的抗阻运动计划，如体重深蹲、弹力绳伸膝练习等，在专业教练监督下执行。目标是提高大腿前群及外侧肌群力量，间接地改善髌骨对位和稳定性。通过逐步增加负荷刺激自然适应性反应，但须注意防止过度训练引起的副作用。
4.关节保护术
关节保护术是一系列旨在减少膝关节负担和压力的技术，包括调整步态、坐姿及日常活动方式等建议。这些措施着眼于长期管理髌骨不稳及相关并发症；需要患者配合改变生活习惯并接受定期评估。
除上述措施外，还应避免剧烈运动，尤其是跳跃类运动，以免加重髌骨不稳定的情况。必要时，应在医生指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛和炎症。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对膝关节周围肌肉和韧带的活动，如直腿抬高、侧卧外展腿等动作，在物理治疗师指导下进行。此措施有助于增强股四头肌和髂胫束，稳定髌骨位置。特定练习可加强与髌骨相关的结构稳定性。
2.穿戴支具
穿戴支具通常指使用弹性绷带或定制塑形器具固定膝关节区域，每日佩戴时间依医嘱而定。支具提供物理支持，限制异常运动造成的二次损伤风险；同时促进软组织修复过程。
3.肌肉强化训练
肌肉强化训练涉及一系列渐进难度的抗阻运动计划，如体重深蹲、弹力绳伸膝练习等，在专业教练监督下执行。目标是提高大腿前群及外侧肌群力量，间接地改善髌骨对位和稳定性。通过逐步增加负荷刺激自然适应性反应，但须注意防止过度训练引起的副作用。
4.关节保护术
关节保护术是一系列旨在减少膝关节负担和压力的技术，包括调整步态、坐姿及日常活动方式等建议。这些措施着眼于长期管理髌骨不稳及相关并发症；需要患者配合改变生活习惯并接受定期评估。
除上述措施外，还应避免剧烈运动，尤其是跳跃类运动，以免加重髌骨不稳定的情况。必要时，应在医生指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛和炎症。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
