髌骨不稳定导致走久了痛可以考虑功能性锻炼、穿戴支具、肌肉强化训练、关节保护术等治疗方法。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.功能性锻炼
功能性锻炼通过一系列针对性的动作来增强大腿肌肉力量，稳定髌骨位置，缓解疼痛症状。此方法适合于轻度至中度髌骨不稳定的患者，在专业人员指导下进行。
2.穿戴支具
穿戴支具有助于限制髌骨移动，提供物理支持，并减少不适感。对于行走时感到疼痛但日常活动不受严重影响者有效。在长时间站立或走路时佩戴。
3.肌肉强化训练
肌肉强化训练旨在加强股四头肌和腘绳肌的力量，以改善髌骨稳定性。适用于存在肌肉力量不足导致的疼痛患者。应在专业人士监督下定期开展。
4.关节保护术
关节保护术包括微创手术如软组织修复、滑膜切除等，直接解决髌骨不稳定的问题。对于因结构性异常引起的持续性疼痛且保守治疗无效者适用。需由经验丰富的医生执行。
针对髌骨不稳定及行走时的疼痛，建议避免剧烈运动，以免加重膝关节负担。同时注意营养均衡，可适当补充富含钙质的食物，如牛奶、酸奶等，有利于骨骼健康。
1.功能性锻炼
功能性锻炼通过一系列针对性的动作来增强大腿肌肉力量，稳定髌骨位置，缓解疼痛症状。此方法适合于轻度至中度髌骨不稳定的患者，在专业人员指导下进行。
2.穿戴支具
穿戴支具有助于限制髌骨移动，提供物理支持，并减少不适感。对于行走时感到疼痛但日常活动不受严重影响者有效。在长时间站立或走路时佩戴。
3.肌肉强化训练
肌肉强化训练旨在加强股四头肌和腘绳肌的力量，以改善髌骨稳定性。适用于存在肌肉力量不足导致的疼痛患者。应在专业人士监督下定期开展。
4.关节保护术
关节保护术包括微创手术如软组织修复、滑膜切除等，直接解决髌骨不稳定的问题。对于因结构性异常引起的持续性疼痛且保守治疗无效者适用。需由经验丰富的医生执行。
针对髌骨不稳定及行走时的疼痛，建议避免剧烈运动，以免加重膝关节负担。同时注意营养均衡，可适当补充富含钙质的食物，如牛奶、酸奶等，有利于骨骼健康。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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