脚跟腱疼痛可以考虑物理疗法、抗炎药物治疗、糖皮质激素局部注射、跟腱拉伸练习、矫形鞋垫或鞋类调整等治疗方法。如果症状持续或加剧，应尽快就医以评估是否需要手术干预。
1.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、按摩以及超声波治疗，每日数次交替使用。这些方法有助于缓解肌肉紧张和疼痛，提高血液循环，从而减轻足跟腱的不适感。
2.抗炎药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬可用于缓解足跟腱处的炎症反应及疼痛。这类药物具有消炎止痛作用，能有效控制跟腱部位的红肿热痛等症状。
3.糖皮质激素局部注射
在无菌条件下将适量的强效糖皮质激素直接注入患处周围软组织内，通常每3-4周一次。此法可迅速抑制局部免疫应答和减少组织水肿，从而快速缓解跟腱区域的不适感觉。
4.跟腱拉伸练习
跟腱拉伸练习涉及一系列渐进性的动作，旨在增强跟腱柔韧性并减少张力。定期进行此类锻炼有助于改善跟腱功能，预防因过度使用引起的劳损或损伤。
5.矫形鞋垫或鞋类调整
通过专业评估后定制合适的矫形鞋垫或对现有鞋子进行调整，以提供额外支撑和舒适性。这种支持性装置可以帮助纠正步态异常，分散跟腱承受的压力，缓解由于不正确承压造成的不适感。
在治疗足跟腱疼痛时，应避免剧烈运动，以免加重跟腱负担。同时注意休息，适当增加富含维生素D和钙的食物摄入量，如鱼类、蛋黄等，有利于促进跟腱健康。
1.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、按摩以及超声波治疗，每日数次交替使用。这些方法有助于缓解肌肉紧张和疼痛，提高血液循环，从而减轻足跟腱的不适感。
2.抗炎药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬可用于缓解足跟腱处的炎症反应及疼痛。这类药物具有消炎止痛作用，能有效控制跟腱部位的红肿热痛等症状。
3.糖皮质激素局部注射
在无菌条件下将适量的强效糖皮质激素直接注入患处周围软组织内，通常每3-4周一次。此法可迅速抑制局部免疫应答和减少组织水肿，从而快速缓解跟腱区域的不适感觉。
4.跟腱拉伸练习
跟腱拉伸练习涉及一系列渐进性的动作，旨在增强跟腱柔韧性并减少张力。定期进行此类锻炼有助于改善跟腱功能，预防因过度使用引起的劳损或损伤。
5.矫形鞋垫或鞋类调整
通过专业评估后定制合适的矫形鞋垫或对现有鞋子进行调整，以提供额外支撑和舒适性。这种支持性装置可以帮助纠正步态异常，分散跟腱承受的压力，缓解由于不正确承压造成的不适感。
在治疗足跟腱疼痛时，应避免剧烈运动，以免加重跟腱负担。同时注意休息，适当增加富含维生素D和钙的食物摄入量，如鱼类、蛋黄等，有利于促进跟腱健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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