备孕期间基础体温低可以通过生活方式调整、营养补充、中药调理、适度运动等非药物方法来改善。若症状没有改善或者出现其他不适，建议及时就医以确定原因并获得适当治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括保持规律作息、均衡饮食及适量运动，以改善整体健康状况。良好的生活习惯有助于提高机体免疫力和代谢水平，从而提升基础体温；此外，还可以促进内分泌系统功能正常化，间接影响生殖系统的工作状态。
2.营养补充
营养补充可以通过增加蛋白质、维生素和矿物质摄入来实现，如通过食用鸡蛋、牛奶、牛肉等食物或者遵医嘱服用复合维生素片、多维元素片等药物。这些营养素能够为身体提供必要的能量来源，进而增强体质，对提升基础体温有一定的帮助作用。
3.中药调理
中药调理需由专业中医师根据个体差异开具处方并指导使用，通常涉及草本植物提取物制成的口服剂型。传统医学认为某些中药材具有调节内分泌平衡、改善生殖系统功能等效果，在医师指导下合理应用可辅助改善备孕期间基础体温偏低的问题。
4.适度运动
适度运动是指每周至少进行3次有氧运动，每次持续时间不少于30分钟，如快走、慢跑、游泳等。科学研究表明，规律的身体活动能够提高血液循环速度和心脏泵血能力，从而促进热量产生与消耗之间的动态平衡，有助于维持正常的基础代谢率。
需要注意的是，如果采取上述措施后仍然无法有效改善基础体温偏低的情况，建议及时就医进行全面检查，以便排除潜在的内分泌紊乱或其他相关疾病的可能性。
1.生活方式调整
生活方式调整包括保持规律作息、均衡饮食及适量运动，以改善整体健康状况。良好的生活习惯有助于提高机体免疫力和代谢水平，从而提升基础体温；此外，还可以促进内分泌系统功能正常化，间接影响生殖系统的工作状态。
2.营养补充
营养补充可以通过增加蛋白质、维生素和矿物质摄入来实现，如通过食用鸡蛋、牛奶、牛肉等食物或者遵医嘱服用复合维生素片、多维元素片等药物。这些营养素能够为身体提供必要的能量来源，进而增强体质，对提升基础体温有一定的帮助作用。
3.中药调理
中药调理需由专业中医师根据个体差异开具处方并指导使用，通常涉及草本植物提取物制成的口服剂型。传统医学认为某些中药材具有调节内分泌平衡、改善生殖系统功能等效果，在医师指导下合理应用可辅助改善备孕期间基础体温偏低的问题。
4.适度运动
适度运动是指每周至少进行3次有氧运动，每次持续时间不少于30分钟，如快走、慢跑、游泳等。科学研究表明，规律的身体活动能够提高血液循环速度和心脏泵血能力，从而促进热量产生与消耗之间的动态平衡，有助于维持正常的基础代谢率。
需要注意的是，如果采取上述措施后仍然无法有效改善基础体温偏低的情况，建议及时就医进行全面检查，以便排除潜在的内分泌紊乱或其他相关疾病的可能性。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
